Danas sve više ljudi svoje radno i slobodno vrijeme provodi sjedeći za računalom. Nakon svakodnevnog "upijanja" ogromne količine informacija, naše oči postaju prenapregnute i umorne, pojavljuje se suhoća, što kasnije dovodi do pogoršanja vida. Gimnastika za vraćanje vida vratit će vidnu oštrinu i pomoći kod miopije, dalekovidnosti i astigmatizma.
Prve vježbe za zdravlje očiju osmislili su jogiji još prije naše ere. Kompleks joge uključuje ne samo njegu tijela i duha, već i njegu očiju. Pouzdano su znali da im je za postizanje zajamčenog rezultata potrebna ne samo redovita tjelovježba, već i pravilan odmor.
Mnogi problemi s vidom, podočnjaci i otekline kapaka javljaju se upravo zbog stalnog prenaprezanja. Čak i osoba s "jedinicom" treba barem kratki predah od posla da odmori oči.
Vježbe za vraćanje vida
Bolje je izvoditi gimnastiku ujutro i navečer. Morate početi s minimumom, postupno povećavajući opterećenje. U prva tri dana vježbe se izvode 2 puta, a zatim sa svakim narednim danom broj ponavljanja treba povećati za 1.
Vježba br. 1
Pomaknite pogled u desnu stranu, fiksirajte ga 2 sekunde, zatim ga preusmjerite ulijevo i zadržite 2 sekunde. Zatim zauzmite početni položaj.
Pomaknite pogled do kraja, fiksirajte 2 sekunde, zatim spustite oči 2 sekunde. Zauzmite početni položaj.
Dijagonalni pokreti. Pomaknite pogled skroz gore ulijevo, fiksirajte 2 sekunde. Pomaknite se u donji desni kut na 2 sekunde. Zauzmite početni položaj. Gimnastika za vraćanje vida izvodi se na isti način s dijagonalom gore-desno, dolje-lijevo.
Izvodite kružne pokrete očima s lijeva na desno, a zatim s desna na lijevo.
Vježba br. 2
Podignite oči prema gore tako da možete vidjeti hrbat nosa, fiksirajte ih 2 sekunde, spustite pogled na vrh nosa i zadržite 2 sekunde.
Vježba br. 3
Stavite olovku ispred očiju na udaljenosti od 30 cm i usmjerite pažnju na nju. Zatim usmjerite pogled na udaljeni predmet. Vježbu treba izvoditi sve dok se ne pojavi jasna slika i udaljenog predmeta i olovke.
Vježba #4
Ispružite ruku i stavite kažiprst u razinu očiju. Koncentrirajte pogled na vrh prsta, a zatim biste trebali početi polako pomicati prst do mosta nosa; nakon približavanja, morate ponovno odmaknuti prst bez skretanja pogleda.
Nakon završetka svih vježbi, morate zatvoriti oči i odmoriti se neko vrijeme.
Gimnastika za vraćanje vida može se izvoditi i kod kuće i na poslu tijekom pauze. Ponekad će i 10-15 sekundi biti dovoljno da se opustite, no preporučljivo je dati više vremena umornim očima.
Vježba opuštanja
Trepćite dvije minute kako biste poboljšali cirkulaciju krvi.
Da biste ojačali mišiće vjeđa, morate zatvoriti oči na nekoliko sekundi, a zatim ih širom otvoriti.
Ujutro treba isprati oči, prvo vrućom vodom (ne kipućom), a zatim hladnom vodom. Navečer, naprotiv, prije svega hladnom vodom, a zatim vrućom.
Profesorov vlastiti kompleks gimnastike za oči koja poboljšava zdravlje ima izvrstan učinak.
Da biste brzo postigli najbolje rezultate, osim izvođenja gimnastike za vraćanje vida, morate pratiti vlastito zdravlje općenito. Prema riječima stručnjaka, izvrstan vid u većini slučajeva ovisi i o uravnoteženoj prehrani te unosu dovoljno hranjivih tvari i vitamina.
Ne zaboravite da je živa i najkorisnija hrana prirodna (ne konzervirana ili umjetna), podložna minimalnoj obradi vatrom. To je živa hrana koja zadržava najveći broj korisnih sastojaka.